L’empathie : « éprouver l’émotion des autres »

C’est la capacité d’assimiler les émotions d’autrui et de les traiter en fonction de leur état émotionnel.

Cette capacité à nous intéresser et nous impliquer dans les émotions des autres, d’éprouver ce qu’ils ressentent et de les traiter avec bienveillance c’est quelque chose que nous pouvons tous développer.

Nous ne devons pas sentir du chagrin à la place de l’autre, ni absorber sa colère mais nous devons rester ouverts et respecter son espace de vie, afin d’interagir de manière harmonieuse.

Personnellement, j’ai choisi d’apporter de l’énergie positive à tout moment, dans le but d’influencer les autres et les aider à modifier leur humeur.

Notre humeur influe celle des autres, et inversement. Or si je choisis, au moment d’entrer dans une pièce, d’irradier l’entrain et l’allégresse, cette humeur positive va s’étendre à toutes les personnes présentes.

« Où que tu ailles qu’il pleuve ou qu’il vente, emporte toujours ton soleil avec toi » Anthony D’Angelo

La méditation et ses bienfaits

La méditation est une pratique qui rassemble l’interaction entre le corps, le cerveau, l’âme, et notre comportement.

Une pratique régulière de méditation en pleine conscience réduit les émotions négatives et prévient le risque de rechute après une dépression.

Cette pratique ancestrale nous aide à réduire la douleur, à renforcer notre système immunitaire et à cultiver le bonheur.

Ses bienfaits :

  • Ralentir le vieillissement du cortex cérébral
  • Améliorer les performances du cerveau
  • Renforcer la gestion des émotions
  • Libérer la créativité
  • Réduire les niveaux d’anxiété
  • Apaiser les relations
  • Favoriser le sommeil réparateur
  • Doper la libido

Personnellement, je pratique quotidiennement la méditation entre 15 et 30 minutes le matin et au moins une demi-heure avant m’endormir. J’ai pu expérimenter les bienfaits suivants :

 

  • Mon esprit est plus apaisé et équilibré
  • Ma créativité a été renforcée notamment pour écrire
  • Au travail j’arrive à me concentrer rapidement et à finaliser mes tâches sans difficulté
  • Dans les moments durs, je reste positive et je garde confiance en moi et en mes projets

 

« La méditation ce n’est pas une discipline que je m’impose, c’est un cadeau que je m’offre »

La cohérence cardiaque 365

La Cohérence cardiaque c’est un état d’équilibre physique, mental et émotionnel atteint simplement par le fait de respirer de manière consciente et pendant un temps bien défini dans le but de se recentrer, de se ressourcer et de renforcer chacun de ces domaines.

Cet état n’est pas spontané, il doit être induit par une pratique volontaire qui est principalement respiratoire.

La méthode du 365 :

  • 3 fois par jour
  • S’installer confortablement et respirer 6 fois par minute
  • Pendant 5 minutes

La gratitude une pratique quotidienne :

La gratitude est une attitude qui nous permet de voir la vie comme un cadeau. Se lever chaque matin et s’émerveiller d’être là !

Personnellement, la première chose que je fais chaque jour c’est d’éprouver de la reconnaissance pour la vie, les personnes qui m’entourent et toutes les belles choses que cette nouvelle journée va me permettre d’expérimenter.

La gratitude a le pouvoir de métamorphoser notre vie :

Quand nous avons le courage de développer davantage d’émotions positives, de diriger notre attention vers les évènements favorables et quand nous utilisons notre capacité à nous focaliser sur les chances et les opportunités plutôt que sur les problèmes et les émotions négatives.

Je vous propose de tester un ou plusieurs exercices suivants :

  1. Ecouter, écrire ou se répéter des affirmations positives
  2. Ecrire une lettre de gratitude à la vie, nous-même ou une autre personne
  3. Remercier plus souvent les autres et nous-même
  4. Maintenir un carnet de gratitudes
  5. Faire une méditation sur la gratitude

En conclusion la gratitude est une pratique qui va nous permettre d’être heureux avec ce que nous avons, lâcher prise et accepter notre réalité avec émerveillement.

Littérature pour commencer :

 

  1. Le pouvoir du moment présent – Eckhart Tolle: une invitation à nous dissocier de notre mental, en étant totalement dans l’ici et maintenant, nous serons capables de nous ouvrir au pouvoir transformateur du moment présent.
  2. Transformez votre vie – Louise L. Hay : une guide pour nous aider à équilibrer nos pensées et les rendre harmonieuses afin de nous guérir et créer une réalité qui nous ressemble.
  3. L’apprentissage du bonheur – Tal BEN SHAHAR : ce livre est le manuel du bonheur, essayez !
  4. Choisir sa vie– Tal BEN SHAHAR : ce livre nous apprend que nous avons toujours le choix, même quand nous ne choisissons pas ! Choisissons la vie que nous souhaitons vivre!
  5. « C’est décidé, je m’épouse » – Nathalie Lefèvre : la plus grande histoire d’amour que nous devons vivre c’est avec nous-même. Apprenons à nous aimer avec tout ce que nous sommes.

Les Quatre Accords Toltèques – Miguel RUIZ : 4 accords pour changer notre vie et finir avec nos pensées limitantes.

 

Claudia Reynaud,

Consultante It